Kampsport træning og vægttab

10486853_10152563861319993_975820015_n

Motion hænger ofte godt sammen med vægttab og kickboksning er ingen undtagelse til denne sammenhæng. I CSA træner Andreas og efter han er begyndt at træne, er formen strammet op, og kiloene drysser pludselig af.

Hvor længe har du trænet i CSA og hvorfor valgte du at starte til kampsport?

Jeg har trænet siden sidste sommer, så næsten et år. Jeg træner og underviser i traditionel jiu jitsu på ret højt niveau, og var nået dertil hvor jeg brugte mere tid på at undervise andre og ikke fik trænet så meget selv. Derfor havde jeg brug for et sted hvor det handlede om at gøre MIG bedre, og hvor jeg ikke behøvede at bekymre mig så meget om hvad andre lærte. Samtidigt stod jeg også med et par konkurrencer i horisonten, hvor en forbedret cardio og en mindre vægt kunne være en fordel.

Var det en hensigt at forbedre formen/vægten eller var det en bonus i kampsportslæringen?

Ja, dels var det for at få lov til selv at arbejde lidt hårdere og arbejde på mig selv, men det var helt sikkert også for at forbedre kondien. Ideen om vægttabet kom først ca. ½ år senere, da jeg stod over for en konkurrence der var inddelt i vægtkategorier. Her smed jeg 17 kg, men kategorierne var ændret, så jeg var stadig 10 kg. for tung. Alligevel lykkedes det mig at vinde i sværvægts divisionen, fordi den forberede cardio simpelthen gav mig så meget overskud.

Kan du anbefale denne form for træning i forbindelse med et vægttab?

Absolut. Men træningen kan ikke stå alene, der skal kostændringer eller kontrol af kost til for at give et varigt vægttab. Jeg er ret kræsen, så for mit vedkommende hed det kontrol (dvs. kcal-matematik) og her gjorde træningen at jeg havde “råd” til halvandet ekstra hovedmåltid hver dag, hvilket gjorde det væsentligt lettere ikke at gå og være sulten hele tiden. Kickboksning intro er det hårdeste, bedste, cardio træning jeg har prøvet nogen som helst steder, det er højintensitivt men som regel med lavt impact, så det er perfekt til vægttab hvor man ikke får næring nok til at opretholde muskelvækst.

 

Går du og får lyst til at se om Kickboksning er den motionsform, der skal skubbe til din badevægt? Så kom og prøv en gratis træningsuge i CSA

Posted in Boksning, kickboxing, Mixed Martial Arts | Leave a comment

Man kan altid komme tilbage til CSA…

Ligegyldig hvor sjovt, effektivt og lærende det er at komme til træning i CSA, kan der jo kommer tidspunkter i dit liv, hvor tiden skal prioriteres anderledes. Hvis det drejer sig om en overskuelig periode, er der altid mulighed for at sætte sit medlemskab i bero. I nogen tilfælde er det dog ikke et afgrænset pusterum og man vælger med sorg i sindet at melde sig ud. Klubben står dog altid klar med åbne arme hvis du får lyst til at træne kampsport igen.

Både Helene og Tine er gamle kendinge i CSA og er netop startet på ny, det besvarede de et par hurtige spørgsmål om.

boksning københavn

Hvor længe var du væk fra CSA?

Helene: “Jeg har været væk i et par år.”

Tine: “Jeg har nok været væk i ca. 1,5 år. Startede op med triathlon træning med henblik på at køre en 1/2 Ironman denne sommer.”

Hvorfor valgte du at træne kamsport igen og hvorfor blev det så i CSA?

Helene: “Jeg elsker boksining og savner det al den tid, jeg ikke træner. Jeg glæder mig til at træne, der ligger altid en udfordring i det. Det giver mig en god balance i hverdagen. Når jeg giver mig hen til det og gør mit bedste, så bliver alt andet omkring mig meget lettere, mit humør er godt og mit perspektiv ændres efter en træning. Jeg føler mig hjemme i CSA og er glad for at være tilbage blandt dem jeg kender fra tidligere og samtidig lære nye medlemmer at kende. Det betyder rigtig meget, at det er en social klub.”

Tine: “Jeg har pådraget mig en knæskade, hvorfor jeg ikke kan/må løbe. Og det umuliggør jo en deltagelse i en 1/2 Iron Man. Så min tanke var at supplere min tri-træning med kampsport – altså træne lidt boksning de dage, jeg ellers ville have løbetrænet. Det kan kun være et godt mix – at være i “tri-form” er absolut ikke ensbetydende med at være i “bokse-form”. Hvorfor CSA; Meget kort. En gang CSA’er – altid CSA’er. I CSA får du en klub, hvor træning/læring OG det sociale er i højsædet. Det er vigtigt for mig, at jeg kan mærke, jeg bliver bedre teknisk, men samtidig også føler mig velkommen. Her bliver man altid behandlet som en del af “familien”.”

10388341_10152479801964993_337206246_n

Hvordan er det at være tilbage?

Helene: “Det er fantastisk. Jeg lovede mig selv, at det ikke skulle tage for meget af min tid, men det bliver svært.”

Tine: “Det er super fedt. Når jeg tænker efter første træning: “Hvorfor var det egentligt lige jeg stoppede – det er jo så fedt det her”. Så er det vist det rigtige sted at være.”

Posted in Boksning, kickboxing, Muay Thai | Leave a comment

Mixed Martial Arts: Søren stadig ubesejret, Roger vinder sin pro debut.

CSAs “Team Grind” havde to pro kæmpere ved Mixed Martial Arts eventet European MMA 9 i København, og endnu en gang kunne holdet tage ubesejret hjem.

Søren Bak stod over for en rigtig dygtig Thaibokser i Rhassan Muhareb, men formåede hurtigt at tage kampen til gulvet og afslutte på en triangle choke.

Roger Hurta havde sin professionelle debut efter en ubesejret amatør karriere, og kunne med stort overblik og kontrol kampen igennem, tage sejren hjem på dommerstemmer.

Tillykke til de to kæmpere!

mixed martial arts 10300808_766327730067774_2377639940757096696_n

Posted in Uncategorized | Tagged | Leave a comment

En hyldest til gruppebillederne :-)

Hvis du følger med i CSA-livet på facebook, har du garanteret set de lejlighedsvise billeder af en flok rødkindede atleter eventuelt i en god alternativ pose efter dagens træning. Særligt billederne fra boksning intro- og øvetholdet er meget populærere og har haft mange views. En lille rundspørge på de forskellige hold, samt hos folk der følger med ude fra, synes at konkludere: at det dels er meget sjovt at slutte af med for holdåndens skyld, at det har en lille ekstra dimension, end bare at lave et check in på sin smartphone, og endelig skaber det opmærksomhed udefra hos dem der kender nogen der går i CSA og kan se vennerne tagget i disse lidt anderledes gruppebilleder.

Som en lille hyldest kommer her et par eksempler på holdenes opfindsomheder.

10335779_10152461812894993_1251416798_n 10339099_10152461813424993_190183069_n 10345072_10152461813284993_1384437212_n 10346828_10152461813624993_2097294066_n 10352706_10152461813104993_1785820281_n 10356510_10152461812574993_1714956256_n

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Ændrede træningstider i juli måned

Pga. at Grøndal Centret lukker tidligere i juli måned, har vi ændret vores holdtider en anelse. Det betyder at alle aften holdene er 1 time og 15 minutter, og starter hhv. 17:00, 18:15 og 19:30.

Se hele programmet her: http://csa.dk/tr%C3%A6ningstider/

Vi ses til dejlig sommertræning! :-)

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Brazilian Jiu Jitsu: Sommer graduering overstået, sort bælte til Kári!

Brazilian Jiu Jitsu

I forbindelse med vores årlige Brazilian Jiu Jitsu sommerlejr, holdt vi en bælte graduering på holdet. Der blev delt mange bælter ud både til juniorerne og de voksne, alle velfortjente efter utallige timers sved og hårdt arbejde på måtterne i klubben.

Den største graduering af dem alle var dog Kári Gunnarsson, der blev den kun 2. person i klubbens historie til at opnå sort bælte. Kári kom hertil fra Island i 2003 og har siden været en kæmpe del af klubben, både træningsmæssigt og socialt. Han har været meget aktiv som både underviser og kæmper, på det seneste har han bl.a. vundet brun/sort bælte divisionen i NAGA to gange samt guld ved Brazilian Jiu Jitsu Europamesterskaberne i Rom.

Et stort tillykke til alle de nygraduerede, vi glæder os til at følge jer til træning i mange, mange år fremover :-)

10348877_795704400464242_964138291066451406_o

GRÅ
Jakob Vinner

GUL
Hugo Glorieux

ORANGE
Jacob Agertoft

GRØN
Asger Gårdsvoll
Mahmoud Ali
Lucas Aagaard

BLÅ
Nicoline Damkjær
Thor Toudahl
Thomas Gymoese
Henrik Møller Hansen
Kasper Sohn
Kenneth Løvendahl Nielsen
Raul Haidari
Lukas Mardorf
Rolf Kaufmann

LILLA
Simon Grützmeier
Varaporn Poorisrisak
Ian Kennedy
Nick Rånes

SORT
Kári Gunnarsson

Posted in Brazilian Jiu Jitsu, Nyheder | Tagged | Leave a comment

Kæmpe sommerfest på lørdag!!

Så er det endnu en gang tid til vores store, årlige sommerfest! Og heller ikke i år har vi sparet på noget eller ligget på den lade side med forberedelserne :-)

Festen foregår i blandt de gamle Carlsberg bryggeri bygninger (Bryggernes Plads). Her har vi sat et udendørs full size bur op, hvor der vil være masser af spændende MMA og BJJ kampe fra kl. 18. Desuden er der fyret op for grillen, hvor der er helstegt pattegris, kalv og kylling, kombineret med en stor, lækker salatbar. På området er der en kunstig strand, champagnebar på toppen af en container og vi har også et indendørs område med bar og DJ. Vi har selvfølgelig også røde løbere og professionel fotograf hele aftenen, så tag fint tøj på :)

Det koster 150 kr. at deltage i festen, der starter kl. 17. Der kan betales i døren (også med Dankort), men det anbefales at forudbetale i CSA eller CrossFit 2400s reception for at være sikker på en plads. Desuden kan man forudbetale maden og slippe for betalingskøen på dagen.

Se mere på vores Facebook event.

Vi glæder os til at se jer! :-)

179773_596763810358303_1230917280_n 969058_596769743691043_316811246_n (1) 999877_596763973691620_132581978_n (2) 1017234_596771823690835_1391803313_n

Posted in Nyheder | Leave a comment

Særligt træningsprogram 16.-21. juni pga sommerlejr!

collage2

Den 16. juni starter vores store, årlige BJJ sommerlejr. Vi får ca. 150 personer på besøg fra hele verden som kommer for at træne med en masse international top instruktører.

Det betyder, at der er et særligt træningsprogram den uge, som kan ses her:

http://www.bjjglobetrotters.com/summercamp2014/

Det er gratis for CSA medlemmer at deltage i alle hold efter kl. 17. Vil man træne med før kl. 17 koster det 300 kr. for hele ugen eller 100 kr. per dag. Betaling i receptionen.

header_soldout

Husk også at vi den 21. juni holder vores kæmpe store sommerfest med tilhørende MMA show. Det foregår Malttorvet 2 ved det gamle Carlsberg bryggeri og koster kun 150 kr. for CSA medlemmer. Billetter kan købes i receptionen :-) Se mere på vores Facebook event for festen.

Screen Shot 2014-06-09 at 16.26.22

Posted in Brazilian Jiu Jitsu, Nyheder | Leave a comment

Brazilian Jiu Jitsu: Storsejre til CSA.dk i weekenden

Det var en travl weekend for CSAs Brazilian Jiu Jitsu hold, der deltog i turneringer både i Tyskland og Sverige. Det blev en hæsblæsende afslutning på sæsonen for klubben, der efter mange intense og spændende kampe kunne træde øverst på skamlen rigtig mange gange i de to turneringer.

10382118_10102562096200531_6261264032763175157_o

Ti kæmpere var fløjet til Dortmund i Tyskland for at deltage ved NAGA turneringen. De tre juniorer der var taget med lagde ud med at vinde fire ud af fire mulige 1. pladser, her af to i ekspert divisionerne. Vores no-gi instruktør, Kári Gunnarsson, kæmpede i kombineret sort- og brunbælte bælte klassen nåede efter tre sejre til finalen, hvor han, foran på point, måtte tappe til en armbar og inkassere en sølvmedalje. I gi turneringen tog han dog revanche og submittede begge modstandere, så han kunne tage endnu et mesterskabsbælte hjem.

brazilian jiu jitsu

I Helsingborg kæmpede flere juniorer samt et par af de voksne til Fenix Brazilian Jiu Jitsu Tournament. Martin Staugaard, der er i gang med et fantastisk vægt tab projekt og har smidt over 13 kg allerede, vandt sin første guldmedalje med to, store point sejre. Med medaljer til alle de andre juniorer endte CSA.dk – traditionen tro – med at tage trofæet hjem for bedste junior klub.

foto (1)

Tillykke til alle weekendens vindere:

GULD: Martin Staugaard, Kári Gunnarsson, Hugo Glorieux, Daniel Nordskov, Martin Thrane, Jakob Esbensen.
SØLV: Lucas Aagaard, Kári Gunnarsson, Darmin Catak, Simon Grützmeier.
BRONZE: Villads Winton, Emil Holler.

Har du lyst til at prøve Brazilian Jiu Jitsu, så mød op til et af vores mange intro hold og træn en uge gratis :-)

Posted in Brazilian Jiu Jitsu, Konkurrence, Nyheder | Tagged | Leave a comment

Vi lukker lidt tidligere på Kristi Himmelfartsdag

Grøndal Centret lukker tidligere på torsdag pga. helligdag. Det vil sige, at de seneste hold, der kører er fra 17:00-18:30 :)

Posted in Uncategorized | Leave a comment